الرئيسية / أخبار الإنسان و الصحة / تعرّف على 9 نصائح صحية للتغلب على الأرق

تعرّف على 9 نصائح صحية للتغلب على الأرق

رؤى الخبر : علي المجلي

وجهت وزارة الصحة 9 نصائح للأشخاص المصابين بالأرق عند النوم للتغلب على تلك المشكلة.

وأوضحت الوزارة في رسائلها التوعوية عبر حسابها في “تويتر”، أن العادات الصحية التسع التي يجب على الشخص الالتزام بها هي:

1. لا تتوجه للفراش إلا عندما تشعر بالنعاس.

2. ابتعد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

3. تعود على النوم والاستيقاظ في موعد ثابت.

4. تجنب النوم خلال النهار.

5. احذر الوجبات الثقيلة قبل النوم.

6. مارس الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، والأفضل أن تكون قبل النوم بخمس ساعات.

7. تجنب استخدام المهدئات والمنومات إلا في حال وصفها الطبيب لك.

8. امتنع عن الكافيين على الأقل 6 ساعات قبل النوم.

9. تجنب التدخين.

المشاركة

شاهد أيضاً

الكمامة السحرية: كمامة تغير لونها عند التقاط فيروس كورونا

رؤى الخبر – رحمه محمد عمل باحثون من جامعة فرجينيا كومنولث الأميركية على صنع ألياف …

اترك تعليقاً

© Copyright %year%, All Rights Reserved | Designed by SMART !deas